イケイケ雑学

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お酒じゃなくても酔う!?ノンアルコールでも注意!!


どうも、夜勤明けのゆまじんです!
 
さて、本日は酔い​についてです。

お酒は様々な種類がありますが、みなさんはノンアルコール飲料を飲んだことはありますか?

酒税法2条によれば、アルコール1度以上のものが酒類に該当するため、この解釈によれば、ノンアルコール飲料とはアルコール度数1度未満のものを指します(清涼飲料水等はそもそめ酒類に類似させていないため、ノンアルコール飲料に含まれない)。
 
筆者はあまり飲みませんが、最近のノンアルコール飲料は見た目は完全にお酒、味も非常に本物に近いですよね。​技術の進歩に驚かされます😳

しかし、この本物に近い​ということに要注意です!
アルコールは入っていませんが、ノンアルコール飲料は非常に本物に近いため、脳が本物のお酒と錯覚して酔った気分になってしまうことがあります。

これを空酔いと言います。


では、なぜ空酔いしてしまうのか?
それは、皆さんご存知のプラシーボ効果によるものですね。

ノンアルコール飲料は、ドライブキーパーなどに
お酒の代替品として飲まれる場合が多い
そして
その完成度が限りなく高い」ということで
脳が錯覚してしまうのだと思います🤔

もちろん、実際に呼気からアルコール反応が出ることはありません(ノンアルコール飲料ですので当然ですね)。

しかし、お酒を飲んだ気持ちになっているので、気が大きくなったり、人に絡んだり、酒癖が悪いような人は要注意なのです!

空酔いは必ず起こるものではなく、個人差もあるため、もし自分が空酔いしやすいと感じたら、ノンアルコール飲料だからといって油断しないように気をつけましょう!

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いかがでしたでしょうか?
空酔い(からよい)についてでした。
ちなみに、飛行機などで酔ってしまうことも空酔い(そらよい)というそうで、漢字の奥の深さに酔いしれました。
ちょっと無理がありましたね😔笑

それではまた次回👋

[速報] [将棋] 天才の対決再び!?羽生九段vs藤井七段 王将リーグ結果!!


 どうも。ライターのてけてけです。 
 今朝、体調悪いなと思ったら38.6度でした。    
 明日のゼミの準備はできるのだろうか....


  しかし、今日は私の体温以上に熱いものがありました。

    それが将棋です
 (久しぶりの将棋ネタですね)。


 その対局は
 棋界のスーパースター羽生善治九段
 同じくスーパースター藤井聡太七段


     両者の対局は公式戦以外ではそれなりに行われていますが、公式戦はまだ2度目なのです!


    1度目は、昨年の2月頃に行われた朝日杯オープン戦で、その時は藤井聡太五段(当時)が勝利を収めています。

   
  今期の王将リーグを振り返ると
  • 豊島名人vs藤井七段の将棋は敗着がどこにあるかわからないような名局でありました。
  • 羽生九段vs豊島名人の将棋も羽生九段が入玉を阻止する戦いになり、最終的には大逆転勝利をするという名局になっていました。

 王将リーグとは7人で戦うリーグ戦で、1位が王将位のタイトルを持つ棋士に挑戦できます。


    リーグ全体の実力は非常に拮抗し、レベルも高いので挑戦するには1敗がボーダーラインだと思います。

    また現時点での2人のリーグ成績は
羽生善治九段 2勝0敗
藤井聡太七段 2勝1敗
  となっており、まさしく、挑戦がかかった勝負といっても過言ではないでしょう。



      そして、2度目の対戦の結果は...








     藤井聡太七段の勝ち。

 序盤は相掛かりという戦型になり、38手目の飛車と金の交換が決断のがよく、威勢のいい攻めで、その後も危なげない差し回しで完勝だったと思います。


  恐ろしい子ですね。


 これでリーグ成績は
藤井七段 3勝1敗
羽生九段 2勝1敗

 となりました。


 これからも注目です。


 今日は体調が悪いのでこの辺で👋


しっかりとれてる!?効率のいい睡眠の取り方!!



どうも!ライターのあいまるです!

皆さん、今日もお仕事や勉強お疲れ様です!
気持ちのいい睡眠はとれていますか?


今回は「いくら寝ても眠い!」という方や
「寝ないといけないのになかなか寝付けない!」という方に向けて

効率のいい睡眠​の取り方について書いていこうと思います!!



寝起きが悪い原因を知ろう

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 睡眠効率に悩んでる人の大多数は、
 ​寝起きの悪さじゃないでしょうか?

「あれ?寝たのに全然寝た気がしない……」
 なんて経験、誰でも一度はありますよね?

何故、そういうことが起きるのかというと、
寝ているときには「ノンレム睡眠」​と​​「レム睡眠」というのがあり

多くは、この​ノンレム睡眠の最中に​起きてしまうことが原因です!

このノンレム睡眠というのは
簡単に言うと、脳も体も休んでいて​深い睡眠状態のことです。


逆にレム睡眠というのは
体は寝ているけれど、脳は活発に動いている​​​​浅い睡眠状態​のことです。

つまり、​深い眠りの最中に起きてしまう​から寝起きが悪くなってしまうんです!

スッキリ目覚めるには、ノンレム睡眠の最中ではなく、レム睡眠の最中に目覚めることが大事になってきます。

では、どのようにすればレム睡眠の最中に起きることができるのかを説明していこうと思います!



睡眠サイクルを利用して気持ちよく目覚めよう!

元気


さきほど説明したノンレム睡眠とレム睡眠は、交互に繰り返されていて​その周期は​約90分で1セット​だそうです。


眠りについたらまずノンレム睡眠から入り、そこからレム睡眠へと移行していきます。

したがって、約90分周期で目覚ましをかけること​で、レム睡眠の最中に起きることが可能ということですね!

 例えば
 90×4=360分で6時間
 90×5=450分で7時間30分

 みたいな感じですね!


ただ眠りについた最初の3時間は、一番深く大切なので、3時間以上は必ず睡眠をとるようにしましょう!


それと、誰しも必ず90分!というわけではないので多少の試行錯誤は必要かもしれませんね🤭


睡眠の質を上げる

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ここまでは「起きるタイミングが寝起きの悪さ改善に繋がる」という話でしたが、いくら起きるタイミングが良くても睡眠自体の質が悪かったら意味がありません。

なので、次は睡眠の質を上げる方法についてお話しします!



寝る前にスマホなどのブルーライトがでているものを見ない

これは知っている方も多いと思いますが、ブルーライトは本当に睡眠の質を下げます。寝る2時間前にはスマホなどは見ない方がいいと思います。


筆者はどんなに眠くてもスマホを見ると本当に寝付けなくなります……


でも、どうしても寝る前のスマホいじりがやめられない!って方は、せめてブルーライトカットのメガネを掛けるか、スマートフォンの設定でブルーライト減光モードにしましょう!便利な社会になりましたね!


入眠儀式を作る

これは意外と大事なことで、脳に「これから寝るぞ!」ってことを意識させるために行います。

 例えば
  • 寝る前にリラックスできるストレッチをする
  • 寝る前に暖かい飲み物を飲む※ただし、カフェインなどを含むものはNG
というように、寝る前のルールやルーティーンみたいなものを作っておくと、そのうち体が覚えて寝付きやすくなるそうです。


寝る1時間前にお風呂に入る

お風呂に入って体を温めることは睡眠の質に大きく影響します!


お風呂に入ると気持ちいいですよね😊
体もリラックスできると思います。

ただ、お風呂に入ってから時間が経ち過ぎてしまうと、せっかく温まってリラックスしたのも意味がなくなってしまうので

お風呂に入ってから1時間以内には、布団に入り眠るようにしましょう。


とにかく、リラックスした状態を作ることが
睡眠の質を上げるのに重要なことです!!




最後に


いかがだったでしょうか?
眠りたいのに眠れなかったり、疲れが取れなかったりするのは辛いですよね……

そんな方に少しでも力になれたらいいなと思います!


ではまた



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